стресс - менеджмент
Стельмашенко Евгений
бизнес-психолог, автор методики исследования ценностей «Ценный квадрат»
бизнес-психолог, автор методики исследования ценностей «Ценный квадрат»
Тренинговая программа
Для тех, кто заинтересован более эффективно управлять своими реакциями в стрессовых ситуациях и хочет научиться техникам снижения уровня стресса, повысить работоспособность и концентрацию, улучшить физическое и психологическое здоровье
Предпринимателям
Руководителям
Менеджерам
Служащим
Студентам
Содержание программы
01 Физиологические и психологические аспекты стресса
02 Типы стресса
03 Антистрессовые стратегии
04 Стресс на работе
05 Майндфулнесс (понимание себя)
- Ролевая игра: моделирование стрессовых ситуаций на работе и поиск оптимальных решений
- Методы снижения влияния стресс факторов
- Распространенные причины, источники, влияние на продуктивность
4. Стресс в рабочей среде:
- Обсуждение темы: вопросы, ответы, дискуссия
- "Аудит ценностей" и их влияние на принятие решений создание плана по коррекции образа жизни с учетом личных ценностей и целей для снижения стресса
- "Колесо жизненного баланса", анализ удовлетворенности в различных сферах жизни и выявление областей для улучшения
5. Майндфулнесс (понимание своей личности), как антистрессовая стратегия в жизни, упражнения на осознанное восприятие и принятие своей личности:
- Введение в концепцию майндфулнес и ее значение в бизнес-контексте
- Виды стресса
- Обзор физиологических и психологических аспектов стресса
1. Введение в стресс и осознанность
Подробнее
- Разработка альтернативных и более реалистичных интерпретаций ситуаций
- Выявление и анализ негативных мыслей и убеждений
- Создание личного профиля стрессовых реакций и осознание своих эмоциональных паттернов
2. Стратегии управления стрессом:
- Практики осознанности
- Методы релаксации
- Техники саморегуляции
3. Различные подходы к управлению стрессом и снижению его негативного влияния:
Подробнее
Модули:
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
РЕЗУЛЬТАТ
Развитие навыка стресс-менеджмента - поможет самостоятельно справляться с высоким уровнем напряженности и усталости, что положительно повлияет на улучшение работоспособности, уменьшение вероятности возникновения психосоматических заболеваний, а также улучшение качества жизни в целом
Развитие soft-skills
«Личность, как и бизнес, требует постоянных инвестиций в развитие. Изучайте новое, тренируйте навыки, оценивайте результаты, и вы обнаружите, что границы вашего потенциала постоянно расширяются. Это не просто путь к успеху, это путь к непрерывному совершенствованию»
